Yeni Öğrenciler
Kendine Zaman Tanı
Üniversiteye başlamak yeni insanlarla paylaşacağınız yeni bir yaşam biçimine adım atmaktır. Hayattaki her geçiş dönemi gibi üniversiteye başlamak da insan da heyecan ve kaygı uyandırır.
Tanıdık yerlerdeki destek kaynaklarınızdan uzaklaşmak kaygınızıarttırabilir. Üniversiteye başlarken iki önemli hususu bilmek de fayda var; İlk olarak eski insanlar, ortamlar ve durumlardan ayrılmak ikincisi ise yeni insanlar, ortamlar ve durumlara alışmak.
Yeni insanlar, yeni okul düzeni ve yeni derslerle tanışmak zor gelebileceği gibi bu durum çok da doğaldır. Özellikle ilk aylarda yoğun duygular (stres, kaygı, endişe, korku...) yaşanabilir, bu geçici bir dönemdir. Ancak bu dönemin geçici olmasını sağlayabilmek için duygu, düşünce ve davranışlarınızı üniversite yaşamına uyum sağlamak için uygun şekilde kullanabildiğinizde gerçekleşecektir.
Unutmamanız gereken iki husus var :
- Bu duyguları tek hisseden siz değilsiniz, sizin gibi üniversite yaşamına yeni katılan kişler var.
- Kaygılı hissetmek başlarda çok doğal bir süreçtir, yetersiz olduğunuz anlamına gelmez.
- Üniversite Yaşamına Daha Kolay Uyum Sağlamak İçin Öneriler
- Kendinize zaman tanıyın : Size başlarda kaygılı gözüken durumlar bir süre sonra gündelik hayatınızın sıradan bir parçası olacak.
- Duygularınızı fark edin ve kabullenin : Alıştığınız ortam ve düzenden ayrılıp yeni bir ortama gelmek başlarda kaygı verici olabilir. Duygularınızla başetmenin ve üniversite yaşamına uyum sağlamanın en önemli adımı sıkıntılarınızın kaynağının farkında olmaktır.
- Ani kararlar vermeyin : Okulu bırakmak, eve geri dönmek gibi kararlarınızı hemen vermemeye çalışın. Kararlarınızı düşünerek ve mümkünse uzman birilerine danışarak almak,s üreci daha rahat atlatmanızı sağlayacaktır.
- Sosyal faaliyetlere katılın : Öğrenci kulüpleri ile tanışmak, ilginizi çekecek kulüp aktivitelerine katılmak öğrenci hayatının vazgeçilmez bir parçasıdır. Üniversite yaşamında deneyimli öğrenciler ile tanışmak ve bilgi alışverişinde bulunmak üniversite hayatınıza ve kişilerarası iletişim becerilerinize olumlu etkiler katacaktır.
- Bedensel sağlığınıza özen gösterin :Düzenli beslenmeye ve uyku düzeninize özen gösterin.Zorlandığınız noktada uzmandan destek almayı ihmal etmemelisiniz. Unutmamalısınız ki beden sağlığı ruh sağlını etkiler.
- Üniversitedeki hedeflerinizi düşünün :Ulaşılabilir hedefler koymak, kendi ilgi alanlarınızın ve becerilerinizin peşinden koşmak sizi daha ileriye taşıyacaktır.
Hayatınızı olumsuz etkileyecek alışkanlıklardan uzak durun : İçinde bulunduğunuz durum/durumlar ile baş etmek için; sigara, alkol, madde kullanımının mevcut durumlar ile baş etme noktasında olumlu etkilerinin olmayacağını kendinize hatırlatın. Ek olarak; durum/durumlar ile baş etmek için başvurulan diğer yollardan biri ise internet/oyun bağımlılığıdır. Bu noktada gündelik yaşamdaki görev ve sorumluluklarınızı aksatıp aksatmadığınıza dikkat etmelisiniz.
Akademik/mesleki başarılarınızın peşinden gidin : Derslerinize özenle katılmak ve sorumluluklarınızın farkında olmak üniversite yaşamındaki akademik görev ve sorumluluklarınızı yerine getirmede hayatınızı kolaylaştıracaktır. Mesleki hedefler belirlemek ise sizi başarıya götürecek en kıymetli adımlardan biri olacaktır.
Önemli diğer hususlar:
- Kendinize zaman tanıyın
- Ders ve eğlence arasındaki dengeyi koruyun.
- Devamsızlık yapmamaya özen gösterin.
- Üniversite mail adresinizi alın ve sık sık kontrol edin.Okulunuzun sitesini de düzenli olarak takip edebilirsiniz.
- Günlük rutinlerinizi belirleyin, sizi motive edecek hobiler edinin.
- Derslerinizle ilgili aklınıza takılan soruları hocalarınıza mutlaka sorun.
- Bu konularda ya da başka konularda zorlandığınızı hissediyor ve destek almak istiyorsanız Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi'ne uğrayabilirsiniz.
Psikolojik Danışmanlık Merkezi'nde yapılan tüm çalışmalar, gizlilik ilkesi ve etik değerler göz önünde tutularak yapılmaktadır. Psikolojik sorunlarla doğru baş etme, gerçekçi hedefler koyma ve bu hedeflere ulaşma konularında size destek olur. Bireysel görüşmelerde güvenli bir ortamda kişisel sorunlarınızı konuşabilir, danışanınızla birlikte belirlediğiniz hedeflere ulaşmak üzere bir çalışma yürütebilir; grup çalışmalarında iç dünyanız ve kişilerle kurduğunuz ilişkileri ve yaşama biçiminizi anlamlandırabilir ve geliştirebilirsiniz.
Ne Zaman Başvurabilirim ?
- Kendini ve çevresini daha iyi tanıma,
- Yalnızlık ve utangaçlık hisleri ile başa çıkma,
- Kişiler arası etkili iletişim kurma,
- Kendine güveni ve girişkenliği arttırma,
- Stres ve kaygı ile baş etme,
- Mesleki alanlarda kendisine bir yol çizme,
- Motivasyon eksikliği ve her türlü karar verme güçlükleri,
- Kayıp ve yas durumları,
- Uyku bozuklukları,
- Depresyon,kendine ya da bir başkasına zarar verme ile ilgili düşünceler,
- Yemek yeme,alkol ya da madde kullanımı ile ilgili problemler,
- Uyum sorunu yaşama,
- Kısacası öğretimi engelleyen tüm güncel sorunlar için destek almak isteyen öğrenciler, Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi'ne başvurabilirler.
Bugüne kadar ailenizle yaşamış olabilirsiniz ya da daha önce yatılı okul tecrübeniz olabilir, her ne şekilde olursa olsun yeni bir oda arkadaşı ile yaşamaya başlamak biraz kaygı yaratabilir. Bunun hayatınızda farklı ve size çok şey katacak bir deneyim olacağını unutmayın. Bu broşür sizin için yeni olan bu süreci kolaylaştırabilmek amacıyla hazırlanmıştır.
Oda arkadaşınızın sizin en iyi arkadaşınız olması gerekmez fakat aynı odayı paylaşan kişiler olarak birbirinizin haklarına saygılı olmanız temel olmalıdır. Unutmayın ilişki kurmak zaman alan bir süreçtir ve emek ister.
Yaşanabilen problemlerin en önemlisi oda arkadaşınız ile yaşayacağınız çatışmalardır. Burada bizi çatışmaya götüren sebeplerden birisi oda arkadaşımızın bizim gibi düşündüğü, bizim gibi hissettiği, dünyayı ve olayları bizim gibi algıladığı yönündeki aldatıcı düşünce şeklidir. Aslında gerçekte insanlar birebir aynı değildir. Unutmayın oda arkadaşınız sizden farklı değerlere sahip olabilir. Farklı bir kültürden geliyor olabilir. Sizin doğrularınız onun için her zaman doğru olmayabilir. Bundan dolayı önerdiğimiz ilk şey öncelikle birbirinizi tanımaya çalışmak olacaktır.
Birbirinizi Tanımak
Tanışmaya daha genel konulardan başlamak her zaman için en uygun olanıdır. Yeni tanıştığımız birisiyle özel konulara girmek rahatsızlık verici olabilir. Bu yüzden öncelikle şusorularla tanışmaya başlayabilirisiniz;
- Adın ne?
- Nerden geliyorsun?
- Geldiğin yer nasıl bir şehir?
- Hangi bölümde okuyacaksın/okuyorsun?
- En sevdiğin film hangisi?
- En sevdiğin kitap hangisi?
- Doğum günün ne zaman?
- Ne tür müzikten hoşlanırsın?
- Bu yaz neler yaptın?
- Burada olmak nasıl bir duygu?
- Ailende kimler var? gibi...
Yurt Hayatından Beklentilerinizi Paylaşın
Birbirinizle tanıştıktan sonra birlikte yaşamakla ilgili beklentilerinizi konuşmak ve hatta belli kuralları oluşturmanız uygun olacaktır. Bunu hemen ilk gün yapmanız gerekmez ama ilk bir kaç gün içinde yapmaktada fayda vardır. Yeni tanıdığınız birisiyle bunları konuşmak zorlayıcı olabilir fakat birlikte yaşarken ortaya çıkabilecek sıkıntıları aşabilmeniz için bu çok önemli bir nokta olacaktır. Şunu unutmayın oluşturacağınız kurallar değişmez kurallar olmamalıdır. Bu kurallar zaman içinde ortak kararınızla değiştirilebilirler. Peki bunu yapmak için hangi konuları konuşmak gerekir?
- Temizlik ve düzen
- Ortak kullanım alanları ve eşyalar
- Çalışma düzeni
- Uyku düzeni
- Ziyaretçiler
- Günlük yaşam alışkanlıkları v.s.
Oda arkadaşınızla tamamen aynı özellikleri taşımanız mümkün değildir. Kuralları oluştururken kendi beklentinizi ortaya koyun fakat çok katı da olmayın. Unutmayın amacımız ortak bir yaşam alanı oluşturmak bunun için karşılıklı bir esneklik işinizi kolaylaştıracaktır. Eğer isterseniz üzerinde anlaştığınız kuralları bir kağıda yazabilirsiniz.
Bu kuralları belirlemiş olmak yaşayabileceğiniz sorunları çoğunlukla önleyecektir fakat birlikte yaşadığınız dönem boyunca hiç sorun yaşamayacaksınız anlamına da gelmez. Peki arkadaşınızla bir sorun veya çatışma yaşadığınızda ne yapabilirisiniz?
Oda arkadaşınızla konuşun: Sorun yaşadığınız kişi o ve siz bu sorunu ancak onunla konuşarak çözebilirsiniz. Başkalarına anlatarak çözemezsiniz hatta bu sorunu daha da içinden çıkılmaz hale getirebilir. Sizin ve onun için uygun olan bir zaman ve yer ayarlayın.
Olayın üzerinden zaman geçmesine izin vermeyin: Olumlu veya olumsuz bir durumda duygunuzu arkadaşınızla hemen paylaşın. Unutmayın özellikle olumsuz duyguların görmezden gelinerek veya yok sayılarak üstesinden gelinmez, farkında olmasak da bizi etkilemeye devam ederler.
Arkadaşınızın bütün kişiliğine yönelik değil sadece davranışı üzerinde konuşun: Arkadaşınızın bu olumsuz davranışı dışında mutlaka olumlu yanları da vardır. O yüzden sadece olumsuz davranış ne ise onun üzerinde konuşun. Genellemelerden kaçının "Sen zaten hep böylesin.." yerine "Cd çalarımı bana sormadan alman hoşuma gitmedi." gibi.
Ben dili kullanın: Suçlayıcı ve saldırgan ifadeler yerine davranışın sizin üzerinizdeki etkisinden bahsedin. "Yemekten sonra bulaşıkları yıkamıyorsun" yerine "Ben bulaşıkları yıkamadığın zaman sinirleniyorum" gibi.
Olayları onun yönünden de dinleyin: Olayı farklı anlamış ve yorumlamış olabilirsiniz. Onun da kendisini ifade etmesine izin verin.
Sakin olun ve soğukkanlılığınızı koruyun: Eğer kendinizi kontrol edemezseniz olay daha da büyüyebilir.
Yardım alın: Tarafsız olabilecek birisinden yardım alabilirsiniz. Yurt asistanı, yurt görevlileri veya yurt müdürü'nden.
Tüm bunlar sonuç vermiyorsa Psikolojik Danışmanlık Merkezi'nden yardım alabilirsiniz.