Zorlu Yaşam Olayı "Deprem" Hakkında Bilgilendirme

Deprem, ani ve beklenmedik olmasından dolayı travmatik etkileri olabilecek bir doğal afettir. Kişinin doğal afeti doğrudan yaşaması, olaya tanıklık etmiş olması, bir yakınını kaybetmesi, bir yakınının yaralanmış olması, olaylara yardım eden (müdahale eden) kişi olması, video izlemesi ile de olumsuz etkilenmesi mümkün olup doğaldır. 

"OLAĞANDIŞI DURUMA VERİLEN OLAĞAN TEPKİLER" 

• Şok hali 

• Mevcut durumu inkâr etmek 

• Endişe, panik, korku, suçluluk duyguları 

• Kendisinin ve başkalarının güvenliği konusunda endişelenmek 

• Öfke patlamaları, sık sık tartışmalara girmek 

• Huzursuzluk 

• Üzüntü, depresyon 

• Rahatsız edici rüyalar 

• Umutsuzluk

• İzole olmuş, kaybolmuş, tükenmiş hissetmek

• Bellek sorunları yaşamak 

• Kafa karışıklığı yaşamak

• Hesaplamada, öncelikleri belirlemede ve karar vermede güçlük 

• Dikkati toplamada sorunlar 

• Sınırlı dikkat süresi 

• Sürekli deprem ile ilgili konuşmak ya da deprem ile ilgili konuşmalardan kaçınmak

• Aktivite azalması veya artması 

• Dinlen(e)memek

• Uyku alışkanlıklarının değişmesi (aşırı uyuma ya da uykusuzluk)

• Bedensel şikayetler (mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, uyuşukluk vb.)

• Yeme davranışlarında farklılaşma (aşırı yemek yeme ya da iştahsızlık)

• Aşırı enerji hissetmek ya da yoğun yorgunluk, bitkin hissetme, halsiz hissetme

• İstemsizce zihne deprem ile ilgili görüntüler, sesler ya da koku gelmesi

• Çabuk irkilme 

• Aile ve arkadaşlardan uzaklaşmak

• İletişim güçlükleri yaşamak

• Mizah yoluyla başa çıkmaya çalışmak 

• Ağlama nöbetleri 

• İş başarısında azalma 

• Sosyal içe çekilme, içe kapanma 

• Anıları canlandıran yerlerden veya etkinliklerden kaçınma

Yukarıda sıralanan tepkiler, kişinin yaşadığı sarsıcı durumla baş edebilmek için gösterdiği çabanın sonucu olduğunu unutmamak gerekmektedir. Tüm şikayetlerin zaman ilerledikçe azalması beklenir. Şikayetlerinizin azalmaması, gündelik yaşamınızı olumsuz etkilemeye başlaması, kendinize ya da başka birine zarar verme fikirleriniz oluştuğunu hissederseniz ruh sağlığı çalışanlarından destek alabilirsiniz. 

Beslenme, uyku, dinlenme gibi ihtiyaçlarınızı düzenli karşılamaya gayret etmek

Düzenli kullandığınız ilaçlarınız varsa ilaçlarınızı ihmal etmemek 

Yaşadığınız zorlayıcı durumlarla başa çıkabilmek için ilaç kötüye kullanımı, alkol, madde veya keyif verici madde kullanımından uzak durmak

Aile ve yakınlarınız ile birlikte olmaya çalışmak MEVCUT DURUMLA BAŞ ETME GÜCÜNÜZE GÜÇ KATACAKTIR. 

      Uzman Klinik Psikolog 

                                                        

Earthquake is a natural disaster that can have traumatic effects due to its sudden and unexpected nature.  It is possible and natural for the person to be adversely affected if the person has experienced the natural disaster directly, witnessed the event, lost a relative, had an injured relative, helped the victims (in response to the disaster), or watched videos of the event. 

• Shock state

• To deny the current situation

• Feelings of anxiety, panic, fear, and guilt 

• Worrying about the safety of oneself and others

• Outbursts of anger, frequent arguments

• Restlessness

• Sadness, depression

• Disturbing dreams

• Hopelessness

• Feeling isoleted, lost, and exhausted

• Memory problems, confusion

• Difficulty in calculating, prioritizing and making decisions

• Attention problems

• Limited attention span

• Always talking about earthquakes or avoiding talking about earthquakes

• Decrease or increase in activity

• Not having or being able to have rest

• Change in sleeping habits (excessive sleep or insomnia) 

• Physical complaints (nausea, vomiting, dizziness, drowsiness, etc.)

• Change in eating behavior (binge eating or anorexia)

• Feeling excessive energy or intense tiredness, fatigue, and weakness

• Uncontrollable mental images, voices, and smells that are related to the phenomenon of earthquake

• Quick irritation

• Getting away from family and friends

• Having communication difficulties

• Trying to cope with humor

• Crying fits

• Decrease in business success

• Social withdrawal, withdrawal

• Avoiding places or activities that bring back the memories 

It should not be forgotten that the reactions listed above are the result of the effort of the person to cope with the traumatic situation they have experienced. All complaints are expected to subside as time progresses. You can get support from mental health professionals if you feel that your complaints do not decrease, they start to negatively affect your daily life, and that you have ideas of harming yourself or someone else. 

Trying to meet your needs such as nutrition, sleep and rest regularly,

Not neglecting your medication (if you have regular medication), 

Avoiding drug abuse, alcohol, substance or recreational substance use in order to cope with difficult situations, 

Trying to be with your family and relatives.