Aralık 2008

Kendi kendinizi değerlendirin:

• Tek başınıza alkol alır mısınız?
• Alkol almaya başladığınızda durmakta zorlanır mısınız?
• Alkol almaktan dolayı maddi zararlar yaşıyor musunuz?
• Aynı etkiyi yakalamak için öncesine gore daha fazla alkol alıyor musunuz?
• Eskiye oranla daha sık alkol alıyor musunuz?
• Bir kadehi tek seferde içtiğiniz olur mu?
• Rahatlamak için mi alkol alıyorsunuz?
• Alkol almak akademik performansınızı etkiliyor mu?
• Alkol aldıktan sonra kendinize veya başkalarına fiziksel zarar verdiniz mi?
• Alkol ilişkilerinizi etkiliyor mu?
• Alkollü araç kullanır mısınız?
• Hiç, sabah kalktığınızda alkol alma ihtiyacı duydunuz mu?
• Alkol kullanımı ile ilgili çevrenizden eleştiri aldınız mı?
• Alkol kullanmayı bırakmanız gerektiğini düşündünüz mü?
• Alkol almayı bırakmayı deneyip başarısız olduğunuz oldu mu?
• Ayıldığınızda alkollüyken olan olayların tümünü veya bir bölümünü hatırlamadığınız olur mu?

Yukarıdaki cümlelerden birkaçına evet dediyseniz veya okurken savunmacı bir tavır takındıysanız bu alkolle ilgili bir zorluk yaşadığınızın göstergesi olabilir. Bu konuyu daha yakından incelemeniz gerekebilir.

İnsanlar Neden Alkol Kullanırlar?

Alkol kullanmak birçok sosyal ortamla bağdaştırlmıştır. (Maç seyrederken, partide v.s.) Ve bazı durumlarda kültürel veya alt kültürlere ait davranış şekli olarak kabul edilir. Bunlar dışında insanlar birçok sebepten dolayı alkol alırlar; eğlence, rahatlama, sosyal ortamda rahat davranabilme, bir gruba dahil olabilme, problemlerden, duygulardan veya geçmişte yaşanmış ve hala halledilememiş konulardan uzaklaşma, yalnız hissetmemek gibi.

Alkol İnsan Vücudunu Nasıl Etkiler?

Alkol beynin çalışmasını yavaşlatır ve birçok beyin bölgesinin çalışmasını engeller.

• Beyinin frontal lobları muhakeme ve yargı yetisini kontrol eden ve sağlayan bölgedir. Alkolün ilk etkilediği bölgede bu bölgedir. Alkol almaya başlayan kişiler normalde yapmayacakları şeyler yapmaya başlarlar. Bu otokontrol kaybı kişilerin daha içgüdüsel davranmalarına örneğin saldırgan davranışlar göstermelerine sebep olur. Ayıldıktan sonra ise genelde utanç ve mahcubiyet duygusu yaşanır.
• Beynin motor bölgelerini etkilemesiyle konuşmada ve hareketlerde bozukluk oluşur.
• Alkollü kişi mesafe algısı bozulduğundan trafikte kendi hızını, diğer araçların hızını ve aradaki mesafeyi doğru ayarlayamaz.
• İşitme ve görme duyusu da etkilenir. Alkol alan kişilerin daha yüksek sesle konuştuklarına şahit olmuşsunuzdur.
• Daha fazla alkol alımı ile beynin bilinçten sorumlu bölgesi etkilenir (Ertesi gün yaşananların bir kısmını veya tamamını hatırlamamak gibi). Kalp ve ciğer fonksiyonları da etkilenir hatta alkol zehirlenmesinden ölümler bile görülebilmektedir.

Alkolün Etkilerinden Korunmak İçin

En iyisi hiç alkol almamaktır. Ama alkol almayı tercih ediyorsanız bunlara dikkat edin:

• Her kadeh içkinin metabolize edilmesi ortalama bir saat surer, yavaş için, bol su ile için.
• Kendi limitinizi belirleyin,
• Aç karnına içmeyin, içmeden once mutlaka yemek yiyin.
• Alkolleri karıştırmayın.
• Partilere yalnız gitmeyin,
• Alkol alımı konusunda yarışmayın,
• Alkol alacaksanız geri nasıl döneceğinizin planını yapın,
• Alkol aldığınız yerden ayrılmanıza bir saat kala alkol almayı bırakın.

Eğer alkol probleminiz olduğunu düşünüyorsanız veya çevrenizden bu konuda çok fazla eleştiri alıyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Psikolojik Danışmanlık Merkezimize başvurabilirsiniz.