Duyurular

Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Merkezinden Uzman Klinik Psikolog Gözde Ceylan Pehlivan depremlerin bireylerde sebep olabileceği travmatik etkilere dikkat çekerek, bu etkilerle baş etmenin yollarını paylaştı.

Deprem, ani ve beklenmedik olmasından dolayı travmatik etkileri olabilecek bir doğal afettir. Kişinin doğal afeti doğrudan yaşaması, olaya tanıklık etmiş olması, bir yakınını kaybetmesi, bir yakınının yaralanmış olması, olaylara yardım eden (müdahale eden) kişi olması, video izlemesi ile de olumsuz etkilenmesi doğaldır.

1. Mağdurların duygularını, yaşadıklarını aktarmak istediklerinde sükûnet içinde dinlemek

2. Kişiler iyi hissetmediklerini söylediklerinde şefkat ile yaklaşmak

3. Afetzedelere yakın arkadaşları ve sevdikleri ile ilişki kurmalarında destek olmaya çalışmak

4. Kişilerin kendi temel ihtiyaçlarını (yemek, su, dinlenmek) gözetmeleri noktasında destek olmak

5. Mağdurların ihtiyaçlarına göre yardım kuruluşlarına yönlendirebilirsiniz. Hangi kurumdan nasıl destek alabileceklerini bilmeleri çaresizlik/yalnızlık duygusunu azaltacaktır.

1. Mağdurların duygularını, yaşadıklarını anlatmaya zorlamak

2. "Her şey iyi olacak", "en azından sen hayattasın" gibi söylemlerde bulunmak

3. Mağdurlara ne hissedeceğini söylemek

4. Afetzedeler yanında destek olma çabasındaki hizmetleri ve kurtarma aktivitelerini eleştirmek

5. Sık sık deprem anı ve sonrası hakkında konuşmak

6. Deprem anı ya da sonrasına ait görüntüleri sık sık izlemek

Aşağıda belirtilen tepkiler bir ya da birden fazlası mevcut ise UNUTULMAMALIDIR Kİ 

"OLAĞANDIŞI DURUMA VERİLEN OLAĞAN TEPKİLERDİR"

- Şok ve inkâr hali

- Endişe, korku, panik, suçluluk, utanç

- Sürekli deprem hakkında konuşmak, görüntüleri izlemek/izlettirmek

- Bedensel şikayetleriniz var ise (ağrı, bulantı vb)

- Uyku problemleri yaşıyorsanız (uykuya dalmada güçlük, sık sık uyanmak, çok uyumak vb)

- Yemek yeme alışkanlığınızda farklılaşma var ise (sık yemek yeme, iştahsızlık vb)

- Aklınıza deprem anı ya da sonrası ile ilgili görüntüler, sesler ve kokular gelmesi

- Çabuk irkilmek

Yukarıda bahsi geçen şikayetlerin zamanla azalması beklenir. 

İlgili şikayetlerin azalmasına yardımcı olmak için güçlük yaratsa dahi;

• Beslenme, uyku ve dinlenme gibi ihtiyaçlarınızı düzenli halde karşılamaya çalışmak

• Düzenli olarak kullandığınız ilaçlarını ihmal etmemek

• Yaşadığınız zorluklarla baş edebilmek için kontrolsüz ilaç, alkol veya keyif verici madde kullanımın uzak durmak 

• Sık sık deprem anı ve sonrası hakkında konuşmamak

• Deprem anı ya da sonrasına ait görüntüleri sık sık izlememek

• Sevdikleriniz ve yakın hissettiğiniz kişiler ile duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak

• Şikayetleriniz gündelik yaşantınızı olumsuz etkilemeye başladığında ruh sağlığı çalışanlarından destek alabilirsiniz.